Existe una GRAN relación entre el consumo de grasas buenas y la producción de hormonas. Hay que entender que la base de nuestras hormonas y cada una de las células de nuestro cuerpo es GRASA Y COLESTEROL😱
🎯 Se ha satanizado bastante la grasa últimamente y a veces no entendemos la gran importante que tiene en todas nuestras funciones celulares! ❤️Las hormonas se forman a base de colesterol, que a su vez se produce INTERNAMENTE a partir de las grasas que comemos. Si comemos grasas buenas (aguacate, nuez, pescados grasos, aceite de oliva) se produce colesterol BUENO y son grasas anti inflamatorias que mejoran nuestro cuerpo.
Si comemos grasas SATURADAS (las que son malas) y son los aceites hidrogenados, frituras, grasas trans, margarina, comida capeada etc. se produce el colesterol MALO. El que provoca arterias tapadas y daños en el corazón.
🐠 Unas de las grasas más importantes son el OMEGA 3 que se encuentra en pescados grasos como salmón, atún, arenque, sardina, chía ... y que regulan nuestro estado hormonal, previenen depresión, son antiinflamatorias y hasta te ayudan a perder peso 🙌🏼
Debe haber un equilibrio entre las grasas omega 3 y omega 6 (proinflamatorias, se encuentran en comidas fritas, carne roja EN EXCESO, etc.) de lo contrario pueden surgir problemas metabólicos y desequilibrios hormonales.
🥑 Fuentes de grasas buenas: aguacate, coco, nueces y semillas, pescados grasos salvajes, aceite de oliva, huevos.