Qué alimentos evitar y cuales consumir
Esto es de algo que he querido hablar con ustedes porque es algo que me preguntan mucho y se que es un tema difícil para muchas personas. Así que primero que nada, hay que entender qué hay muchas causas por las que puede surgir acné/granitos como hormonas, estrés, tocarte la cara con manos sucias, herencia y más... sin embargo la dieta es una GRAN parte también y puede ser tu aliada o enemiga. Es por eso que a veces aunque nos pongamos las cremas más caras y potentes nomás no sirven., porque por dentro no estamos bien.
Recuerda que nuestra piel es el órgano más grande y ahí se refleja la calidad de nuestra dieta, al igual que si no cuidamos la alimentación podemos estar expulsando por ahí toxinas y demás.
Ahora, el acné normalmente se da por una sobre producción de sebo en la cara, donde están las glándulas que lo producen + folículos y todo ese combo se puede tapar y provocar granos y quistes. La hormona IGF-1 se relaciona con mayores niveles de insulina y de producción de sebo. Hay alimentos que por su composición provocan una mayor producción de IGF1, picos de insulina y son los qué hay que evitar:
🐮Lácteos (leche, queso, yogurt y esto incluye la proteína de suero de leche) 🥤 🍭 Alimentos altos en azúcar (todo lo procesado, harinas blancas, dulces, chocolate, refresco, panes, etc.) y a LEER ETIQUETAS 👀
Y para ayudar a disminuir el acné, hay que consumir:
🌱 Frutas (bajas en azúcar), vegetales verdes como kale, brócoli, lechuga sangría) 💣 Antioxidantes como berries, kiwi 🥝, aceite de oliva, AJO (es mágico) 🐠 Antiinflamatorios como pescados azules salvajes, semillas de chía y linaza
🌱JUGOS VERDES de pura verdura (el apio, pepino, jengibre, ajo, limón, germen de alfalfa y WOW) ALIMENTOS ENTEROS Y REALES 🥑🍉🥗
Yo solo les doy tips con mucho amor pero aquí los expertos son los dermatólogos! ASÍ QUE si tú problema es persistente VE 🙏🏻💖